co to jest

To co mówisz nie ma sensu. Przecież nie chodzi o to że każda dieta niezdrowa musi zakwaszać, tylko że dieta niezdrowa może zakwaszać. Ja zrozumiałam, że zakwaszenie jest spowodowane tym że jednych pokarmów się je za dużo a innych za mało, a nie że się je akurat schabowego z ziemniakami. Poza tym dlaczego jabłko z musli i mlekiem jest niezdrowe? [...]

Plan jest nie dla ciebie i zreszta kulawo ułożony , w twoim wieku i zreszta na poczatku dorgi musisz sie skupiać na dwóch najwazniejszych partiach czyli NOGI I PLECY , druga sprawa najpierw budujesz fundament miesniowym a do tego najlepsze w twoim przypadku bedzie FBW i same ćwiczenia wielostawowe, żadnych cwiczen izolujacych dana grupe miesniowa [...]

A drążek zastąp wiosłowaniem sztangi/hantli ale to nie to samo co drążek przydało by się go kupić ;-) I przede wszystkim kluczową kwestią jest odżywianie ułóż dietę

Po pierwsze przyjmij moje najszczersze gratulacje, bo jesteś jednym z bardzo niewielu nowych (i to tak młodych) którzy chcą ćwiczyć nogi. Mój Ci Ty! \-) A co do planu - na początek odpowiedni będzie ten: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html A jeśli chcesz dodatkowo zwiększyć swoją wiedzę na temat [...]

co do bicepsu- nie wiem jak to dokładnie określić, jest maszyna z wyciągiem, ustawiam wyciąg na dół, do tego gryf tak krótki i się dźwiga uginając ramiona, tak na biceps.

a co polecasz robiuć aby zrzucić z dolnych partii brzucha i ud? Co do tego dokupić jakie suplementy? Tak jak napisałem - trening siłowy i odpowiednio zbilansowany jadłospis. Nie ważne czy tłuszcz masz na brzuchu czy na czole - zalecenie zawsze jest to samo.

[...] za bardzo zadowolony, ale najgorsze bylo znaczace obnizenie libido, cyklu nie zakonczylem odblokiem, ale kikla tygopdni po nim na szczescie wszystko wrocilo do normy. Teraz jestem w 6 tygodniu cyklu decka i test prolongatum i jest po prostu super. Nie ma mowy o zadnym decka dick, a jedyne co wystepuje to wzmozony poped i rozpieraja energia. [...]

Remy Bonjasky Co prawda ja wielkim znawcą walk nie jestem,ale widziałem pare walk z jego udziałem i prze***** jest DUDEK tajski jest w Kraku,nawet kilka sekcji,podbij do mnie na gg to Ci podam adresy jeśli nie znalazłeś jeszcze na forum Zmieniony przez - dragon1987 w dniu 2004-10-30 18:22:43

[...] tak; w dni bez treningu: rano Xp (1 porcja) wieczorem Cp (1 porcja) w dni treningowe: rano Cp (porcja) Wieczorem XP (1 porcja) zastanawiam sie czy cell pump po tereningu jest potrzebny i czy nie zmniejszyc go rownierz w dni bez treningu zamiast 10g to dac po 5 g wtedy zaoszczendzil bym jakies 40 zl Jezeli chcesz oszdzędzić biorac połówki to [...]

Wzrost miesni zalezy glownie od progresji a nie stosowanych ciezarow wiec nie jest wazne co w danej chwili robisz. Tak wiec czy zrobisz przerwe teraz czy pozniej nie ma wiekszego znaczenia. Pisales ze masz egzaminy wiec odpowiedzialem zebys zrobil sobie przerwe a pozniej albo kontynuujesz albo jesli przerwa trwa wiecej niz 9-12 dni zaczynasz od [...]

do autora staz miesiac czyli zalany jest co najwyzej, bo masy nie ma zeby rzezbic to trzeba miec z czego, i trzeba sie liczyc z tym ze mieso tez moze poleciec, a watpie zeby co kolwiek zrobil przez miesiac, chcesz rzezbic jego sprawa i tak nic szczegolnego po tym nie zobaczy, bo rak miesni. Dieta na 0, aeroby/hiit w dni nie treningowe, plan fbw.

Jezeli do wyboru jest 10 min chodu czy 10 min biegania to wiekszym wysilkiem bedzie bieganie a co za tym idzie szybsza utrata tluszczu;)

wouk daj sobie spokoj z tymi wypocinami. Tutaj na sfd nikogo do EC nie przekonasz, z zagranicy za duzo zachodu jest z sciagnieciem, polske ec to lipa i wiekszosc Ci to powie..raczej dile nie bawią sie w sprowadzanie tego z zagranicy tutaj maja dobra przebitke na tych gównie wiec zalezy im na dobrej opini srodka ktorego jakościa dorównuje BD, IP, a [...]

[...] wygląda teraz tak jak na obrazku. Odnośnie posiłku w pracy, co mógłbym w miarę taniego i szybkiego zabrać do pracy, by podbić troszkę to białko? Bo te kanapki to chyba nie jest najlepsze wyjście. Wolałbym coś innego niż nabiał. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec5f2cafbc034da6b6c4abaf90ad25e5.png Zmieniony przez - rolin' w dniu 2014-02-10 14:57:11

Nie jest tak źle. Nie masz dużo tego tłuszczu wbrew pozorom. Myślę, że 2-3 miechy na dobrej dietce (niekoniecznie CKD, ale nawet normalnej, zbilansowanej niskowęglowodanowej, w której nie ma aż tak dużo wyrzeczeń) i kaloryfer będzie. Ogranicz węgle, najwięcej jedź ich w śniadaniu, potem już możliwie mniej (oczywiście w posiłku potreningowym [...]

[...] a już będzie leżał. Nawet jak pyknie pseudo-low-kicka, to nie zrobi wrażenia na przeciwniku. to chyba Ci z tsunami tak maja w KK low kick to podstawa i na kazdym treningu jest on meczony do znudzenia dochodza takze kolana, u mnie w sekcji do ktorej chodzilem trener dodawal takze zwarcie poza tym KK jest ful kontakt i mysle , ze trenujac ten [...]

Paszy normalnie masz to samo co w gainerze tylko bez substancji polepszajacych smak no i jeszcze jest trochę popiołu (jakieś 8-10% :P)

Rozumiem doskonale. Jednak jeśli masz ograniczone środki to zostań przy tym co wymieniłeś na początek na pewno będzie dobrze. Piszę kolejny raz i podkreślam, że jest to wyłącznie moje zdanie, że nie ma takiej potrzeby by ładować BCAA, gdy jesteśmy na dodatnim bilansie. Zaraz po treningu pij białko + carbo, a później zjedz normalny posiłek.

Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo i jeszcze orbitrek tak jak napisałam wczesniej. A co do martwego, to też pisałam, że od kwietnia chcę wprowadzić trening B, który opisałam jak mniej więcej ma wyglądać i między innymi jest tam martwy ciąg. Bardzo dziękuję za rady, na pewno będę próbować :)

[...] co się tym sugerowac spozywaj tyle ile potrzebujesz ale ponoc z 1000 kalori z białek 200 odchodzi ale w to nie wnikaj 3.W jakich środowiskach trwią sie białka, tłuszcze i ww. jest o tym post znajdzie w linku nizej 4.Czy wpierdzielanie duzych ilosci pozywienia dziennie np 4000kcal moze miec wplyw na pryszcze? nie zalezy to co sie je i od hormonów